Gérer sa charge mentale de DG Présentiel

Décisions à prendre, sollicitations permanentes, responsabilités qui ne s'éteignent jamais : la charge mentale d'un DG n'est pas une faiblesse, c'est un phénomène que l'on peut comprendre et apprivoiser. Cette formation s'appuie sur les neurosciences pour décrypter les mécanismes de la surcharge mentale et identifier ce qui, chez vous comme dans votre organisation, favorise la saturation. Vous explorerez le lien entre pensée, émotion et comportement en situation de tension, ainsi que les étapes d'une transition grâce au modèle de Hudson. Vous repartirez avec des leviers concrets pour réguler vos réactions, décider avec plus de lucidité et préserver durablement votre énergie.

Programme

Accueil et mise en dynamique du groupe

• Présentation des participants.
• Présentation de l'intention et du déroulement de l'accompagnement.
• Partage par chacun d'une situation de surcharge mentale vécue (QQOQC).
• Identification des attentes et des objectifs de la journée.

Comprendre la surcharge mentale grâce aux neurosciences

• Les mécanismes cérébraux de la surcharge mentale.
• Les limites attentionnelles du cerveau.
• Les effets du stress chronique sur la mémoire, l'attention et la prise de décision.
• Les facteurs favorisant la saturation cognitive.
• Identifier ses propres signaux d'alerte.

Comprendre ses réactions émotionnelles

• Le fonctionnement du cerveau sous pression.
• Cerveau de la survie / cerveau de la réflexion.
• Le cercle vicieux des réactions émotionnelles qui nous enferment.
• Les émotions comme indicateurs plutôt que comme obstacles.

Mieux comprendre le changement pour mieux l'accompagner

• Les quatre phases de transformation selon Hudson.
• Pourquoi certaines périodes génèrent davantage de surcharge mentale.
• Les besoins psychologiques associés à chaque phase.
• Adapter son management et ses décisions selon le contexte.

Retrouver une capacité de régulation et de choix

• Développer une meilleure écoute des signaux du cerveau et du corps.
• Passer d'un mode « réaction » à un mode « décision ».
• Comprendre l'influence des biais cognitifs sur les décisions.
• Identifier les leviers de régulation émotionnelle et cognitive.
• Restaurer son attention, son énergie et sa capacité de discernement.

Élaborer son plan d'action

• Identifier ses principaux facteurs de surcharge.
• Choisir un ou deux leviers de changement réalistes.
• Formaliser un engagement individuel.
• Partage des apprentissages et synthèse de la journée.

• Comprendre les mécanismes cérébraux impliqués dans la surcharge mentale.
• Identifier les facteurs personnels et organisationnels qui favorisent la saturation cognitive.
• Repérer leurs réactions émotionnelles automatiques et leurs impacts sur la prise de décision.
• Comprendre les étapes d'une transition et leurs effets sur les comportements (modèle de Hudson).
• Développer leur capacité de régulation émotionnelle et cognitive afin de prendre des décisions plus lucides.
• Identifier des leviers concrets pour préserver durablement leur énergie et leur efficacité.

• Une pédagogie participative basée sur les situations réelles des participants.
• Des apports issus des neurosciences, de l'intelligence émotionnelle et de la psychologie cognitive.
• Des échanges entre pairs favorisant la prise de recul.
• Des mises en situation et des temps de réflexion individuelle.

• Support pédagogique disponible à l'issue de la session

Questionnaire de Positionnement Préalable - À l'inscription
3 questions pour comprendre leurs attentes et s'assurer que la formation correspond bien à leur profil

Questionnaire d'Évaluation des Acquis - À l'issue de la session
3-10 questions pour sécuriser les apprentissages

Questionnaire d'Évaluation de Satisfaction à chaud - À l'issue de la session
19 questions pour recueillir leurs appréciations sur le déroulé de la formation, les critiques, les suggestions…

Questionnaire d'Évaluation de Satisfaction à froid - À J+60
8 questions pour mesurer, avec le recul, l'impact de la formation sur leur vie professionnelle.

Délais d'accès

Inscriptions closes à J-15

Délais d'annulation
Que la formation soit payante ou prise en charge dans le cadre du Tarif Coop'Hlm, toute annulation vous sera facturée :
• annulation 15 jours calendaires avant la formation : facturation de 50% du montant total de la session
• annulation   7 jours calendaires avant la formation : facturation de 100% du montant total de la session

Nos formations sont prioritairement dédiées aux Coop'Hlm et ouvertes aux autres OLS sous réserve de places disponibles.

Accessibilité

Toutes les salles que nous choisissons pour les formations en présentiel sont accessibles aux personnes à mobilité réduite. Pour toute question sur les conditions d'accessibilité de la salle, demande d'accessibilité complémentaire, en présentiel comme en distanciel, contactez-nous le plus en amont possible.

Restrictions alimentaires

Si vous souffrez d'allergies, merci de nous en informer dès l'inscription. Vous pouvez également nous demander les options suivantes :

• Végétarien
• Pesco-végétarien
• Végétalien/Vegan
• Sans porc
• Sans gluten
• Sans lactose

-> Nous en faire part au moins 72h avant la formation.